Odchudzanie wydaje się być często wyzwaniem nie do pokonania dla osób, które zmagają się z nadprogramowymi kilogramami. Często szukają one cudownych trików, które przyspieszą ten żmudny proces. Tymczasem to najprostsze metody przynoszą najlepsze i najszybsze efekty.

Podstawowe zasady odchudzania

Aby zrzucić nadmiernie nagromadzoną tkankę tłuszczową warto stosować się do kilku prostych zasad. Żadna „dieta cud” nie sprawi, że schudniemy w zastraszającym tempie w zdrowy sposób. Restrykcyjne metody być może sprawią, że zrzucimy wiele kilogramów, ale z pewnością odbije się to później na zdrowiu naszego organizmu i przyniesie uciążliwe skutki uboczne. Najczęstszym z nich, choć nie najgroźniejszym, jest efekt jojo. Gdy wrócimy do starych nawyków, kilogramy często powracają z nadwyżką. Wszystkie nasze wyrzeczenia okazują się wówczas bezsensowne. Dlatego w każdej diecie odchudzającej ważne są zbilansowane, regularne posiłki. Zamiast się głodzić, jedzmy małe porcje 5 razy dziennie, a nasz organizm odwdzięczy się nam przyspieszoną przemianą materii. Metabolizm wspomaga również picie dużej ilości wody codziennie. Badania dowodzą, że odchudzanie bez wystarczającej ilości płynów nie ma sensu. Oczywiste jest również to, że sama dieta nie da aż tak spektakularnych efektów, jak dieta połączona z aktywnością fizyczną. Nawet najmniejszy, ale regularny wysiłek poprawi naszą kondycję i przyczyni się do spalania zbędnej tkanki tłuszczowej. Ponadto codzienna aktywność fizyczna pozwoli nam utrzymać nasz organizm w dobrej formie.

Kwas linolowy – czy pomaga w odchudzaniu?

Kwas linolowy jest substancją, która wykazuje bardzo ciekawe i przydatne dla naszego organizmu właściwości. Znajduje się on w produktach odzwierzęcych – mięsie, mleku oraz innych przetworach mlecznych. Chodzi tutaj przede wszystkim o mięso i mleko przeżuwaczy, a więc takich zwierząt jak krowy, owce czy kozy. Co ciekawe, najwięcej kwasu linolowego znajduje się w produktach odzwierzęcych pochodzących od zwierząt, które hodowane były na małych gospodarstwach. Bardzo ważne bowiem jest to, jaki był sposób ich odżywiania. Kwas linolowy wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, dlatego też dostarczanie go organizmowi jest bardzo wskazane dla osób, które walczą ze zbędnymi kilogramami. Właściwości kwasu linolowego nie kończą się jednak tylko na wspomaganiu procesu odchudzania. Substancja ta działa bowiem przeciwmiażdżycowo, wspomaga nasz układ odpornościowy, a niektóre badania wskazują nawet, że może wykazywać właściwości hamujące rozwój procesów nowotworowych.