Zdrowe zęby wymagają dostosowania się do kilku zasad higieny jamy ustnej. Statystyki dotyczące chorób zębów ukazują, iż Polacy znajdują się w niechlubnej czołówce Europy. Przeciętny dorosły Polak ma aż 13 zębów dotkniętych problemem próchnicy. A przecież tak niewiele należy poczynić, aby zachować piękne i zdrowe zęby. W jaki sposób należy dbać o higienę jamy ustnej?

Niezbędne akcesoria do higieny jamy ustnej

Najważniejszym przyborem higieny jamy ustnej jest szczoteczka elektryczna bądź tradycyjna. Istotne, aby miała względnie miękkie włosie (soft lub medium). Zbyt twarde ranią dziąsła oraz przyczynia się do powstania krwawień. Na rynku dostępne są szczoteczki posiadające twarde włosie, jednak rekomenduje się je do mycia aparatów ortodontycznych i protez, a nie zębów. Główka szczoteczki powinna być elastyczna, by umożliwić wyczyszczenie zakamarków, natomiast rączka musi dobrze leżeć w dłoni. Zaleca się wymieniać szczoteczkę co trzy miesiące.

Pasta do zębów powinna być dobierana względem potrzeb zębów (do wrażliwych dziąseł, wybielająca, odświeżająca). W momencie, gdy nie występują szczególne problemy z zębami, należy stosować pastę o kompleksowym działaniu. Higiena jamy ustnej wymaga również zastosowania nitki dentystycznej. Należy czyścić nią przestrzenie między zębami przed każdym myciem. Niezbędna może okazać się również skrobaczka do języka, która usunie z niego nalot. Nie zaleca się używania szczoteczki do czyszczenia języka, ponieważ tym sposobem bakterie z języka przenoszą się na zęby.

Warto płukać jamę ustną płynem, który dotrze do miejsc będących poza zasięgiem szczoteczki. Zabija on bakterie, uniemożliwiając tym samym tworzenie płytki nazębnej oraz odświeża oddech. Jest również pomocny przy częstych stanach zapalnych jamy ustnej. Rekomenduje się postawić na płyn bez alkoholu, ponieważ wysusza on śluzówkę.

Kolejnym ciekawym przyborem do higieny jamy ustnej jest irygator dentystyczny. Jest to urządzenie przeznaczone do czyszczenia zarówno zębów, jak i całej jamy ustnej za pomocą płynu, który jest wystrzeliwany pod ciśnieniem – dzięki temu dociera on do wszystkich zakamarków przestrzeni jamy ustnej. Irygator dentystyczny został stworzony przede wszystkim dla ludzi z problemami krwawiących dziąseł, dla tych, którzy noszą aparaty ortodontyczne oraz dla osób z ciasnymi przestrzeniami międzyzębowymi.

Higiena jamy ustnej – czas szczotkowania zębów

Nie tajemnicą jest, iż należy szczotkować zęby minimum dwa razy dziennie po dwie minuty. Jednak dentyści zmieniają tę zasadę – należy myć zęby tak długo, aż poczuje się, iż wszystkie zęby są czyste. Nie każdy jednak wie, w jaki sposób powinno się to robić. Zamiast kręcić kółeczka na zębach, zaleca się myć je ruchem wymiatającym. Każdy ząb powinien być szczotkowany po kolei w kierunku od dziąsła do korony, jakby dziąsła były naciągane na zęby. Należy skupić się na pojedynczym zębie, a nie na kilku tworzących danych segment jako całość, ponieważ wzrasta ryzyko, iż możliwe jest ominięcie np. ósemki. Zęby powinno się myć sposobem od zewnętrznej strony (od policzków) do wewnętrznej. Mimo wszystko warto popracować nad właściwą techniką szczotkowania zębów, a w razie potrzeby poprosić o radę stomatologa, ponieważ niewłaściwe szczotkowanie może doprowadzić do odsłonięcia szyjek zębowych, krwawienia dziąseł i uszkodzenia szkliwa.

Przestrzenie międzyzębowe rekomenduje się czyścić nitką przy użyciu kciuków i palców wskazujących. Należy napiąć 5-centymetrowy odcinek nici i umieścić nitkę między zębami, a następnie zawinąć ją wokół zęba na kształt litery C.