4 Sty

Jak kontrolować swój cholesterol?

Podwyższony poziom złego cholesterolu staje się coraz częstszą przypadłością. Kiedyś dotyczyła ona głównie ludzi starszych, w dzisiejszych czasach jednak coraz młodsi ludzie zmagają się z tym problemem. Jakie są skutki podwyższonego poziomu cholesterolu i jak do nich nie dopuścić?

Skutki podwyższonego cholesterolu

Żyjąc w biegu często zapominamy o dobrych nawykach żywieniowych i dbaniu o swój organizm. Jemy w biegu, zbyt dużo razy sięgamy po fast-foody i nie znajdujemy czasu na aktywność fizyczną. Tłuste jedzenie i niezdrowy tryb życia przyczyniają się do podwyższonego poziomu złego cholesterolu, a ta przypadłość może mieć bardzo poważne skutki. Gdy w naszym organizmie jest go zbyt dużo, odkładany jest w naszych naczyniach krwionośnych. Tworzą się wówczas zmiany miażdżycowe, które mogą doprowadzić do wielu bardzo nieprzyjemnych konsekwencji. Rozwijająca się miażdżyca powoduje często zawał serca lub udar. Ważną kwestią jest również to, że podwyższony poziom cholesterolu nie daje zwykle przez bardzo długi czas żadnych objawów. Mimo to procesy miażdżycowe wciąż postępują, a stan naszych naczyń krwionośnych stale się pogarsza. Dlatego też bardzo ważne jest, aby regularnie kontrolować poziom cholesterolu w naszej krwi. Można to zrobić w bardzo prosty sposób, udając się na badania do najbliższej przychodni. Należy to robić systematycznie, aby nie doprowadzić do zaawansowanych zmian miażdżycowych.

Jak zredukować poziom cholesterolu?

Jeśli nasze badania krwi wykazały, że poziom cholesterolu jest zbyt wysoki, warto wdrożyć do naszego życia kilka prostych zasad, które pomogą nam go zredukować. Najważniejszą zasadą jest utrzymywanie prawidłowej diety. Powinna ona być zbilansowana,  a posiłki nigdy nie powinny być tak duże, byśmy czuli przejedzenie. Ograniczmy tłuste, smażone potrawy. Zastąpmy je takimi, które możemy ugotować na parze. Powinniśmy także wdrożyć do naszego jadłospisu więcej warzyw, a gdy jemy mięso pamiętajmy, by było ono chude. Tłuste, żółte sery wyeliminujmy z naszej diety. Gdy mamy problem ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu, warto sięgnąć po suplementy diety, które pomogą nam utrzymywać go w normie, na przykład Armolipid, Sterolea czy Cholester.

Jedna myśl na temat “Jak kontrolować swój cholesterol?

  1. Moim zdaniem możemy jeść wszystko co chcemy. Najważniejszą rolę w późniejszym przetwarzaniu pokarmu jest wysiłek fizyczny i ilość pożywienia jaką zjemy.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.