Jak komponować kolację, żeby nie budzić się głodnym w nocy?
Kolacja złożona wyłącznie z warzyw, owocu albo niewielkiego jogurtu może wyglądać lekko i zdrowo, a mimo to nie zapewnić sytości do rana. Nocne pobudki często wynikają z braku białka, błonnika, węglowodanów lub odpowiedniej ilości energii w całym dniu. Rozwiązaniem nie musi być większa porcja — ważniejsze jest połączenie składników, które są trawione w różnym tempie. ... Dowiedz się więcej